Najbolji kauč za 5k aplikacije

Jeste li imali odvažne planove da počnete više trčati početkom ljeta, ali stvari jednostavno nisu ispale? Može biti teško jednostavno izaći na slobodno trčanje kad možda još uvijek radite na svojoj formi i izdržljivosti.

Tu vam može dobro doći aplikacija za pokretanje. Najpopularnije aplikacije za pametne telefone za trkače su programi za treniranje Couch do 5K. Obično se grade oko programa programa od 8 do 9 tjedana koji vam olakšava trčanje pomoću metode intervala treninga. Započinjete s ravnomjernom mješavinom hodanja i trčanja, s tim da program postupno povećava intervale trčanja kako napredujete kroz program. Cilj je do osmog tjedna biti u mogućnosti izvršiti puni 5K trčanje bez potrebne pauze za hodanje.

Ako u Google Play trgovini tražite "Kauč do 5 kilograma" i naći ćete na desetke opcija za odabir, a koja je najprikladnija za vas? Postoji nekoliko besplatnih opcija koje su malo temeljnije, kao i neke premium opcije koje se lijepo igraju s ostalim fitnes aplikacijama i uključuju GPS za praćenje ruta i staza trčanja. Trebat će vam i dobar set slušalica s ušima kako biste maksimalno iskoristili ove aplikacije, jer svi koriste zvučne znakove kako bi vam rekli kada prijeći s trčanja na hodanje - plus uvijek je bolje pokrenuti s glazbom.

Razgradili smo stvari na besplatne i plaćene aplikacije. Provodimo značajke svake aplikacije.

Besplatne aplikacije

Trkač 5K: 0 do 5K

5K Runner razvio je Fitness22 i sve vas inspirira da nastavite trčati - postoje svakodnevne inspirativne citate i značke koje možete zaraditi dok nastavljate niz put od kauča do 5K. Također izgleda prilično jednostavno s intervalima sljedećeg pokretanja koji se jasno prikazuju s početnog zaslona aplikacije.

Na vašem telefonu postoji ugrađeni glazbeni uređaj za bilo koje MP3 datoteke, a vi možete privremeno zaključati zaslon unutar aplikacije kako biste na prvi pogled mogli lako vidjeti koliko vam je vremena ostalo za svaki interval, a da pritom ne dodirnete telefon - savršeno ako trčite s telefonom u futroli.

Aplikacija prati vaš napredak i povijest pokretanja tako da možete vidjeti kako ste se poboljšali tijekom tjedana. Fitness22 ima neke druge srodne aplikacije, uključujući 5K do 10K aplikaciju, Gym Workout Trainer Trainer i gomilu ostalih fitnes aplikacija koje biste mogli provjeriti uživate li u svom iskustvu s 5K Runner.

Ova je aplikacija besplatna prvi tjedan i uključuje sve premium značajke koje se nalaze u ostalim plaćenim aplikacijama, ali tada ćete morati platiti 2, 99 dolara da biste otključali preostalih sedam tjedana. Dobra opcija ako biste radije pokušali prije kupnje.

Trčanje 5K - kauč do intervala 5K hodanja / jog intervala

Ako samo tražite besplatnu aplikaciju za trčanje koja će vam pomoći da pokrenete novu naviku trčanja, 5K Run je pravi za vas. Možete ga koristiti na traci za trčanje ili na otvorenom i dobro se reproducira s bilo kojom glazbenom aplikacijom koju možete koristiti - premda ćete za kontrolu glazbe morati prebaciti između aplikacije 5K i aplikacije.

Raspored ima devet tjedana trčanja programiranih s devetim tjednom posvećenim udaranju 5K u 40-minutnoj vožnji. Odatle možete prijeći na 10K aplikaciju za trenere ako želite stalno gurati sebe u treningu.

Korisničko sučelje aplikacije ovdje je vrlo osnovno s nekoliko zvona i zvižduka. Dobivate zvonjave i glasovne upute da počnete hodati ili trčati dok hodite, a postoji ugrađeni GPS za praćenje udaljenosti. Možete i ručno unijeti udaljenost ako trčite na trkačkoj stazi.

Sve je besplatno i jednostavno za početnike. Ako želite isprobati program Couch to 5K besplatno bez ikakvih obveza, ovo je vaša najbolja opklada.

Plaćene aplikacije

Kauč ​​do 5 K (aktivna mreža)

Prva plaćena aplikacija koju ćemo pogledati je aplikacija Couch to 5K iz aktivne mreže. Njegove glavne značajke uključuju jednostavno sučelje, prilagodljiv osobni trener, GPS podršku za praćenje udaljenosti i tempa, te izvrsnu integraciju za podršku zajednice i pronalaženje 5K utrka u vašoj blizini.

Jedna od zgodnih karakteristika je mogućnost odabira osobnog trenera koji odgovara vašim potrebama. Možete odabrati prijatnog trenera koji će vam pružiti riječi ohrabrenja tijekom trčanja ili druge likove poput narednika Blocka koji će vam lajati naloge kao da ste u vojsci. Možeš se prebacivati ​​između različitih trenera tako da tvoji trci nikad ne zaostanu.

U aplikaciji je ugrađen glazbeni uređaj, ali on radi samo s MP3 datotekama preuzetim na vaš telefon, tako da ako koristite Spotify ili slično, morat ćete se prebacivati ​​između dvije aplikacije. Možete vježbati sve svoje vježbe i vidjeti svoj napredak koji uključuje ukupno vrijeme trčanja i udaljenost, što može biti ohrabrujuće za praćenje.

Postoji i aplikacija od 5K do 10K ako završite program od 8 tjedana i želite nastaviti s aplikacijom Active Network prema sljedećem cilju.

C25K Pro

C25K Pro je još jedna sjajno plaćena opcija koja ima zaista dobru integraciju aplikacija s drugim fitnes aplikacijama kao što su Google Fit i MyFitnessPal. Jednostavan je za upotrebu i potpuno prilagodljiv, što je lijepo. Razvijena od Zen Labs Fitness-a, ova aplikacija također tvrdi da je službena aplikacija Couch to 5K i dolazi s hrpom odličnih funkcija ugrađenih u nju.

Iako postoji besplatna verzija s oglasima, Pro verzija je tu s vrhunskim značajkama, uključujući praćenje kalorija i udaljenosti. Za glazbu C25K omogućuje slušanje vlastitog popisa za reprodukciju iz glazbe na telefonu, ali aplikacija također preporučuje nekoliko popratnih aplikacija za glazbu i audio knjige. RockMyRun je besplatna aplikacija s odabranim mješavinama vježbanja popularnih DJ-ova, a zapravo podiže otkucaje u minuti (BPM) kako vaš trening vježba, kako biste poboljšali svoj napredak. Tu je i Audio knjiga Audiobooks.com, koja vam omogućuje da angažirate svoj mozak u trčanju s izborom od preko 100 000 naslova koje možete birati. Dobijate jednu audioknjigu besplatno i tada ćete se morati pretplatiti na mjesečnu pretplatu za više.

Kao što biste očekivali, Zen Labs Fitness također ima aplikaciju za trening od 10K i ostale fitness aplikacije koje biste mogli razmotriti ako uživate u svom iskustvu s C25K Pro.

Koje kauč za 5K aplikacije ste isprobali?

Jeste li uspjeli u prošlosti s aplikacijom Couch to 5K? Imate li savjete za početnike koji tek počinju? Javite nam se u komentarima u nastavku!

Možda ćemo zaraditi proviziju za kupovinu pomoću naših veza. Saznajte više.