Kako izvući maksimum iz zdravlja na bilješci galaksije 4

Neće vas natjerati da siđete s kauča, ali S Health može biti koristan alat

S Health je već neko vrijeme prisutan na Samsungovim telefonima, ali samo uz uključivanje fino podešenih senzora i potpuno razvijenog monitora otkucaja srca na najnovijim uređajima, što ga je učinilo zaista vrijednim alatom za praćenje zdravlja i kondicije podaci. Iako su još uvijek na raspolaganju mogućnosti izbora trećeg sustava - često uparen s hardverskim kondicijskim praćenjem, S Health je u paketu sa svakom Note 4 i pokrit će temelje većini ljudi koji žele pratiti svoje zdravlje.

Kao i svaka druga zdravstvena i fitness oprema koja je danas dostupna, S Health je zaista korisna samo ako je pravilno postavite i iskoristite maksimum - pokazat ćemo vam kako to učiniti.

Pročitajte sada: Izvucite maksimum iz S zdravlja na Note 4

Morate ga prvo postaviti!

Tehnologija koja stoji iza S Health aplikacije prilično je impresivna, ali ne može učiniti puno ako je ne pokrenete s nekim osnovnim podacima o sebi. Prvo pronađite aplikaciju S Health u ladici svoje aplikacije i pokrenite je - od vas će se tražiti da prihvatite uvjete korištenja i tada ćete biti spremni za rad.

Da biste najbolje iskoristili S Health, na sljedećem zaslonu želite se prijaviti na svoj Samsung račun za sigurnosne kopije i sinkronizaciju. Ako još nemate Samsung račun (korisno je imati ga na uređaju Galaxy), možete ga postaviti izravno iz aplikacije. Nakon prijave možete postaviti automatsku izradu sigurnosnih kopija - uključujući i učestalost sigurnosnih kopija podataka te je li ograničena ili ne samo na Wifi. Preporučujemo da omogućite automatsku izradu sigurnosnih kopija samo u slučaju da ikad izgubite telefon, ali i da biste mogli vratiti podatke na drugi telefon ili sinkronizirati stvari ako istovremeno upotrebljavate dva uređaja.

Nakon toga od vas će se tražiti da stvorite profil. To je vrlo važno jer S Health temelji svoje preporuke i izračune na temelju profila. Ovdje ćete unijeti svoje ime, dob, visinu, težinu i prosječnu razinu aktivnosti u tjednu. Ispunite ih što je moguće preciznije, to će napraviti razliku u pogledu budućeg planiranja i točnog izvještavanja. I ne brinite, svoj profil možete u bilo kojem trenutku ažurirati putem postavki ako se dogodi da se vaša težina promijeni.

Pokažite pedometar na zaključanom i početnom zaslonu

Od svih moćnih stvari koje S Health može učiniti, najjednostavnije je djelovati kao pedometar za praćenje koraka dok imate Note 4 (ili spojeni Gear dodatak) sa sobom. Da biste uključili pedometar, skočite na S Health i dodirnite ikonu pedometra u donjem lijevom kutu početnog zaslona - ovdje možete postaviti svoj korak koraka (10.000 po danu prema zadanom) i vidjeti koliko ste prešli taj dan,

Jednom kada postavite pedometar kako želite, možete pratiti svoj napredak bez otvaranja aplikacije S Health tako da omogućite S Health widget i stavite podatke pedometra na zaključani zaslon. Da biste omogućili pedometar na zaključanom zaslonu, idite na Postavke, zatim Zaključan zaslon, Prikaži informacije i provjerite pedometar. A da biste na početnom zaslonu pokazali broj koraka, morat ćete dodati jedan od widgeta 4x1 S Health u pokretač. (Napomena: Nisu svi widgeti možda dostupni ako koristite pokretač treće strane - možda ćete biti ograničeni na jednostavan 2x widget pedometar.)

Sada, uz podatke o zaključanom zaslonu i widgete, uvijek ćete biti u mogućnosti držati korak sa svojim brojem koraka, ostavljajući vas da zaronite u aplikaciju S Health samo kada želite detaljnije informacije. To je mala stvar, ali imati te podatke tamo za motivaciju i uvjerenje - bez pokretanja zasebne aplikacije - sjajno je.

Pratite svoje aktivnosti i postavite ciljeve

Neki će htjeti prijeći samo unošenje svojih osnovnih podataka i praćenje dnevnih koraka, a S Health je ispunjen zadatak. Aplikacija je postavljena da prati trčanje, hodanje, vožnju biciklom i planinarenje - samo dodirnite gumb Vježba na dnu glavnog zaslona i započnite. Unutar svake kategorije aktivnosti moći ćete odabrati cilj - osnovnu, udaljenost, vrijeme, kaloričnost ili trening - i fino postaviti parametar za onaj koji odaberete.

Nakon što odaberete vrstu vježbanja i postavite cilj, možete odabrati želite li zvuk sa svog telefona ili ne, dok u njemu pratite aktivnost. Prema zadanim postavkama uključen je "Audio vodič" koji će vam pružiti informacije tijekom aktivnosti - poput udaljenosti, tempa itd. - bez potrebe za gledanjem u telefon. Također možete odlučiti reproducirati lokalnu glazbu, mada će većina ljudi zasebno odlučiti zasebno puštati vlastitu glazbu. Jednom kada steknete naviku pratiti trčanje, pješačenje ili vožnje, pružit će vam dragocjene informacije za praćenje vaše kondicije tijekom vremena.

Ipak, zdravo ponašanje nije samo za vježbanje, jer morate biti u toku i sa unosom hrane. Iako ne postoji savršen sustav za praćenje onoga što jedete, S Health omogućuje vam da to učinite ako ste posvećeni ulaganju u sve. Postoji vrlo osnovno sučelje dodavanja doručka, ručka, večere i grickalica za svaki dan, ali sve je to ručni unos sastojaka u hranu koju ste jeli. Ručni unos prehrambenih namirnica nikada neće biti savršeno rješenje, ali to se može učiniti ako želite sve ovdje dočekati. Da biste lakše išli u korak s stvarima, možete fotografirati i svoj obrok i stvoriti „favorite“ kojih se možete automatski prisjetiti ako ih ponovo pojedete.

Ako vas zanima kako gledate svoj napredak, možete odabrati da unesete svoju težinu i svakodnevno spavate, mada su to većini ljudi malo više na rubu stvari.

Razmislite o upotrebi značajke "Trener" ako vam je potrebna dodatna pomoć

Postavljanje ciljeva i praćenje vašeg napretka u pogledu vježbanja i hrane važno je, ali doista otključava mogućnosti područja "Coach" tvrtke S Health. Pokretan Cignom, S Health Coach pregledava vaše redovno praćene podatke i nudi prijedloge kako se možete poboljšati kroz različite metode. Dodirnite ikonu Trenera na glavnom zaslonu i vidjet ćete mogućnosti kako trener može analizirati vaše vježbanje, hranu, san, stres i težinu.

Možete odabrati da Trener analizira bilo koju kombinaciju različitih područja, a on će privući podatke praćenja kako bi vam dao ukupnu procjenu kako oblikujete prema preporučenim parametrima. Ako već nemate podatke o praćenju u S Health, možete proći kroz svaki odjeljak i odgovoriti na brojna pitanja o svojim navikama, a zatim dopustite da procijene iz tih podataka. Na kraju ćete dobiti izvještaj o tom području, sa ocjenom od nula do 100, i dobit ćete upute za stvaranje ciljeva koje treba poboljšati.

Primjerice, tijekom vježbanja dat će vam se preporuke za različite vježbe, rutinu istezanja ili načine kako ostati aktivan. Odjeljci za vježbanje i hranu su najkorisniji s obzirom da imaju najviše preporuka, dok spavanje, stres i težina nisu uvijek primjenjivi za sve i imaju manje savjeta.

Trener je prilično moćan alat, pogotovo ako ste sve u stanju sa zdravljem, a iako ga možda ne želite slijediti, točnije poen, može vam pomoći da osjetite što biste trebali raditi redovito i nove ideje za postizanje tih ciljeva.

Na kraju, ovo je alat - sve je u onome što radite s njim!

Bez obzira koristite li S Health ili neku drugu aplikaciju za praćenje, pomoć koju pruža je jednako korisna koliko i informacije koje u nju unesete. Morate razmišljati o S Healthu kao o alatu - on neće učiniti ništa za vas ako ga ne upotrebljavate pravilno i potpuno. Lijepa stvar S Health-a je mogućnost odabira dijelova koje želite koristiti, možda započnite pedometrom, zatim vježbanjem, zatim hranom i na kraju trenerom.

Ako želite započeti kontrolu nad svojim zdravljem, S Health je tu da vam pomogne. Provedite odgovarajuću količinu vremena za njegovo postavljanje i redovitu upotrebu i ubuduće ćete donositi nagrade.