Sadržaj:
- Fitnes tragač neće popraviti vaše loše navike
- Pronađite aplikacije koje vas inspiriraju za izlazak vani
- Jeste li spremni za pokretanje?
U prvom stupcu "Tech for Your Health" razgovarali smo o uporabi aplikacija i tehnologije kako bi se uspostavile bolje prehrambene navike. Uz svu onu dodatnu energiju koja dolazi uz pravilno jelo, vrijeme je da pojačate svoju fizičku aktivnost.
Kažu da prije trčanja morate naučiti hodati. Iako se taj idiom odnosi na savladavanje osnovnih vještina prije nego što se pozabavite složenijim projektima, također je dobar savjet koji trebate uzeti doslovno kada se opuštate u zdraviju rutinu. Nevjerojatno je jednostavno odlagati i gnjaviti tehnologiju u zatvorenom prostoru, ako uklapanje u samo dodatnih 30 minuta hoda u vašu svakodnevnu rutinu može donijeti veliku razliku u vašem zdravstvenom, fizičkom i mentalnom stanju.
Imamo nekoliko savjeta ako mislite da će vam tehnologija pomoći da se oslobodite svojih navika kauča.
Fitnes tragač neće popraviti vaše loše navike
Fitness trackeri već su godinama trendovski dodatak vježbanju, a prostor se diže s mnoštvom marki koje pokušavaju uskočiti na tržište u nastajanju. Ako ste vjerovati marketinškim hipotezama, šamar u praćenju aktivnosti od 200 dolara na zglobu sve je što vas sprečava u postizanju ciljeva u fitnessu.
Ali ako vam je početni cilj jednostavno biti malo aktivniji, a samo želite pratiti broj dnevnih koraka, možete u potpunosti doći koristeći uređaj koji već nosite sa sobom u svakom trenutku: vaš telefon.
Google je nastavio razvijati i razvijati vlastitu zdravstvenu aplikaciju, Google Fit, a ako je niste još provjerili, stvarno bi je trebali.
Postoje brojne aplikacije za brojanje besplatnih koraka koje koriste senzore ugrađene u većinu Android telefona kako bi dobili prilično preciznu procjenu koliko aktivnosti dobivate u danu. Google je nastavio razvijati i razvijati vlastitu zdravstvenu aplikaciju, Google Fit, a ako je niste još provjerili, stvarno bi je trebali. Ne samo da vam omogućuje postavljanje i praćenje ciljeva aktivnosti - bilo da je to cilj dnevnog koraka, aktivnih minuta ili ciljeva tjednog trčanja -, već i lijepo sinkronizira i objedinjuje podatke iz drugih aplikacija za fitness i prehranu koje također možete koristiti. Izvrsna je besplatna aplikacija koja bi vam trebala pomoći da krenete niz aktivniji način života
Ako koristite Samsung telefon, unaprijed ste instalirali priličnu aplikaciju za praćenje zdravlja. Samsung Health nudi potpuni paket funkcija i usluga za praćenje vaših aktivnosti i prehrane. Samsung je od Galaxy S5 također uključio senzor brzine otkucaja srca u sve svoje vodeće uređaje, omogućavajući vam napredniji pregled zdravstvenih stanja bez potrebe za kupnjom fitness tracker-a za praćenje rada srca. Također se stvarno igra sa Samsung Gear S3, Samsung Gear Fit 2 ili bilo kojim drugim pametnim satovima i fitness trackerima.
Nemojte me krivo shvatiti, fitnes pratioci mogu biti sjajni alati za praćenje poštivanja i praćenje vašeg napretka (i detaljnije ću ih gledati u budućim stupcima). Fitbit je ime kućanstva i razvio je niz sjajnih značajki u svojoj aplikaciji u kojima sam uživao u korištenju, posebno u dnevnim i tjednim Fitbit izazovima. Možete se natjecati sa svojim prijateljima, obitelji i suradnicima kako bi Fitbit ispunio izazove - jer malo zdrava konkurencija nikad nije loše.
Ali kao što sam se dotakao u prethodnoj kolumni o prehrani, najbolje je da uzmete vremena, istražujete i radite na postavljanju novih navika prije nego što počnete ulagati u otmjene tehnologije. Poznao sam previše ljudi (uključujući i mene) koji završavaju sve većom kolekcijom fitnesa koji samo nakon nekoliko mjeseci korištenja nakupljaju prašinu u ladici.
Zato za početak koristite telefon, bavite se izgradnjom zdravijih navika, a kad osjetite da ste potpuno posvećeni svojim ciljevima, možete se dokopati
Pronađite aplikacije koje vas inspiriraju za izlazak vani
Ne bi trebao biti preveliki izazov dnevno izaći na sat ili dva i prošetati se blokom, a ipak se borim s tim da se provodim na tjednoj bazi. Radeći od kuće proveo sam bezbroj večeri prelazeći s posla u slobodno vrijeme bez napuštanja kuće, proveo cijelu večer samo ležeći oko sebe buljeći u svoj telefon - to je vrhunski alat za moje odugovlačenje s potrebama.
Sklonite se s proklete guze i prošetajte - i slušajte dobar podcast ili audioknjigu dok to radite.
U idealnom slučaju, volio bih ući u naviku da se rano budim i krenem u jutarnju šetnju, ali još nisam baš tamo. Stoga sam potražio druge načine kako da upotrijebim svoj telefon da bih omogućio korake kroz cijeli tjedan. Ako moram napraviti brzi izlet do trgovine, provjerit ću procjene vremena hoda u Google kartama, pronaći podcast ili popis za reprodukciju koji će to vrijeme lijepo napuniti, i uputit ću se pješice umjesto da vozim svoj automobil. Male odluke poput toga sastavljaju se tijekom vremena, a kad se naviknete na novu naviku, jednostavno će postati druga priroda.
Podcasti i glazba prirodna su pratnja svakom hodanju ili trčanju, ali postoje i druge sjajne aplikacije i igre za mobilne uređaje, koje vam mogu pomoći da izađete vani i krenete. Unatoč svojim mržnjama, Pokémon Go i dalje ide snažno s brojnim novim značajkama i Pokémon je objavljen ovog ljeta. No, postoji još mnogo cool aplikacija koje vrijedi isprobati - provjerite rundown koji smo objavili početkom ljeta!
Najbolje aplikacije i igre za izlazak i uživanje na otvorenom
Jeste li spremni za pokretanje?
U sljedećem stupcu pozabavit ću se stvarima i proučavati korištenje tehnologije kako bi vam pomogao prijeći iz hodanja na trčanje, ali ako se već osjećate spremni pogoditi pločnik, možda predlažemo aplikaciju Couch do 5K kako biste dobili počeo!
