Vjerojatno vam laže fitnes trener

Živimo u zlatnom dobu praćenja zdravlja. Postoje aplikacije za praćenje koraka, unošenje hrane i pića, planiranje izlaska s tog mjesta na kauču i još puno toga. Ako se ozbiljno bavite time, možete kupiti dodatak za svoj telefon koji vam pomaže pratiti čitav niz različitih fitness aktivnosti. Jeftini modeli mogu prebrojati vaše korake i reći vam koliko ste prošli, modeli srednjeg ranga pomoći će vam pri padu segmenata u segmentu dok trčite ili brojačima kilometara dok vozite bicikl, a najskuplji modeli su potpuno vodootporni i pratit će vaše plivanje i sve druge stvari.

Želite znati što sve ove fitness trenerice imaju zajedničkog? Svi su lažovi, jer nijedan od njih nije ljudsko zaštićen i većini njih nedostaju ključne karakteristike da bi se osigurala točnost.

Ako trčite vani, GPS donosi veliku razliku

Svako jutro vodim 5K, a moj sin odmah nakon toga prohoda sa mnom. Većinom ujutro nataknem svoj Fitbit Ionic i sina svoga Fitbit Ace 2. Ali povremeno zaboravim napuniti svoj tracker nakon par dana i umjesto njega samo uzmem telefon. Na kraju krajeva, imam Google Fit i to bi trebalo vršiti praćenje fitnesa uživo unutar aplikacije, čak i ako nemam tracker na zglobu. U teoriji, ovo je sjajno jer smanjuje prepreku ulazu za praćenje fitnessa na nulu. Telefon već posjedujete, pa već imate način da pratite svoje aktivnosti i gurate se da radite više.

Brojanje koraka bez GPS-a pogodak je, a često i nije dobar.

Na kraju mog trčanja od 5 K, istim putem kojim se krećem svako jutro, Google Fit rekao je da ću prijeći samo malo više od dvije milje umjesto 3, 1 milju za koju znam da je to. Znam to jer je moj Fitbit Ionic GPS fitnes tracker koji omogućuje preciznije mjerenje mog kretanja. Postoji način da Google Fit prati vašu aktivnost pomoću GPS-a, ali nikad nisam shvatio da razlika između toga što imate i nije bila tako značajna. Moj telefon nije bio jedini fitness trener koji me lagao tog jutra; kad je Fitbit moga sina stigao na kraj šetnje, također je pisalo da smo prešli samo malo više od dvije milje za to aktivno vrijeme.

Brojanje koraka bez GPS-a pogodak je, a često i nije dobar. Pratilac ne može znati koliko su naše poteze, jer je to kod svake osobe različito. Umjesto toga, dobivate prosjek na temelju informacija koje ste naveli. Google Fit traži moju visinu i težinu, tako da su informacije o udaljenosti sastavljene na temelju Googleovih pretpostavki. Fitbit nema nikakvih fizičkih podataka o mom sinu, tako da to nagađa na temelju poteza djeteta. U oba slučaja ta su nagađanja bila na pretek. Sve su šanse da se isto događa i za vas, zbog čega biste trebali imati GPS sa svojim fitness trackerom.

Izvrstan GPS Tracker

Fitbit jonski

Čvrsti univerzalni tragač

Sve najbolje značajke Fitbita za praćenje zdravlja, uključujući GPS praćenje i WiFi za sinkronizaciju lokalnog sadržaja, zamotane u čvrsti dizajn u obliku sata. Ovo je jedan od najboljih skoro samostalnih tragača koji danas možete kupiti.

Eliminiranje lažnih pozitivnih rezultata pomoću brojača koraka nije moguće

Znate to što radite kada se nalazite u prometnoj gužvi i automobil se nije kretao više od 25 minuta, tako da ste samo uzdigli svoju glazbu i sjedite tamo i zaglavili iz epskog solo bubnja u vozačko sjedalo za uživanje svih oko vas? Ne? Samo ja? Dobro, što god.

Šest sam minuta svoje zamišljene sesije bubnja, za slučaj da se pitate zvuči puno bolje od mojih stvarnih sesija bubnjeva, a moj Apple Watch mi počinje zujati na zglobu. Čestitamo! Dovršili ste prstenje! Dok sam sjedila više od sat vremena, kondicijski tracker na mom zglobu bio je pod dojmom da ne samo da stojim, već sam u potpunosti aktivan i radim nešto što bi se moglo smatrati fizičkom aktivnošću. Ovo nije nešto ekskluzivno za Apple Watch od daleka, moj se sin voli smijati svom Fitbit Ace 2 dok vozimo, jer može gledati dolje i gledati kako se korak računa na njegovom zglobu dok se prelazim nad udarcima. Kada se pokušava natjecati sa svojim sestrama kako bi vidio tko ima najviše aktivnosti tog dana, vožnja automobilom od 30 minuta u nekim područjima u osnovi je besplatnih 800-1000 koraka za njega.

Ništa od ovoga ne znači da ne biste trebali posjedovati fitness tracker. Dapače, vaš tracker lako može biti snaga dobra iz vašeg dana u dan.

Brojači koraka ili pedometri obično jedan korak računaju kao osjećaj udara. Pedometri iz stare škole imali su fizički komad koji se kretao gore-dolje, a kada se taj pokret dogodio, zabilježen je korak. Danas se najčešće koriste digitalni akcelerometri, mjere kretanje i utjecaj na zglob. Ali budući da se vrlo malo radi na otkrivanju i uklanjanju stvari koje nisu koraci, ovi brojevi Total Step ili veliki prsten na Apple Watch-u često znače vrlo malo.

Jedino pravo rješenje ovdje je osloniti se na podatke iz pojedinih aktivnosti. Kada kažete svom satu ili telefonu da snima određenu vrstu aktivnosti, oslanjanje na vrlo specifične vrste kretanja daje precizniji prikaz vaših pokreta. Ti su događaji najznačajniji pokazatelj fizičke aktivnosti, pogotovo ako su upareni s monitorom otkucaja srca kako bi primijenili neki dodatni kontekst na svoj hod. Na taj način kombinirate korake i kretanje okoline poput vertikalnih nagiba i otkucaja srca kako biste slikali koliko ste aktivni i kako je ta aktivnost utjecala na vaše tijelo.

Fitness trackeri mali su dio veće slike

Ništa od ovoga ne znači da ne biste trebali posjedovati fitness tracker. Dapače, vaš tracker lako može biti snaga dobra iz vašeg dana u dan. Za pojedinačne stvari oni mogu biti fantastični načini da vidite kako se poboljšavate i da bolje razumijete koliko ste zdravi. Ali najpopularniji fitnes trackeri plasiraju se kao svakodnevni nadzornici zdravlja i, bez obzira na proizvođača, pojam je nepošten.

Fitbitov cilj od 10 000 koraka dnevno zasnovan je na znanosti o smeću, a pritom je još uvijek cool cilj koji ćete sebi postaviti. Nijedan od ovih sustava ne uključuje ili ne preporučuje dan odmora nakon što učinite nešto izuzetno fizičko, poput sudjelovanja u triatlonu ili biciklizmu Century-a ili istrčavanja punog maratona, što je bezveze. Googleov sustav "Bodovi srca" u ažuriranoj aplikaciji Fit zanimljiv je, ali još uvijek nije nešto što biste trebali koristiti kao zdravstveni savjetnik.

Konačno, to su sjajni alati za individualnu upotrebu, često s dobrim dodatnim značajkama kao što je uparivanje telefona s pozivima ili primanje obavijesti, a zapravo nije način praćenja vlastitog sebstva kada je u pitanju zdravlje i dobrobit. I sve dok odaberete odgovarajući hardver za svoje potrebe, fitness trackeri i dalje mogu biti izuzetno važan dio vašeg zdravstvenog puta.

Najbolji GPS

Garmin Forerunner 245

GPS u Forerunneru 245 bolji je od ostalih

Forerunner 245 idealan je za predane sportaše koji žele više od svog fitness tracker-a. Također možete iskoristiti besplatne planove prilagodljivog treninga tvrtke Garmin Coach. GPS je super precizan, a baterija dugo traje.

Možda ćemo zaraditi proviziju za kupovinu pomoću naših veza. Saznajte više.