Kako koristiti zdravlje samsunga za trening za trčanje od 5 ili 10 kilograma

Samsung Health sastoji se u tome da vam pomogne da izgradite bolje navike i postanete zdravija verzija sebe. Iako ima puno ljudi koji su već u pristojnoj formi, i samo im treba pomoć da zadrže te dobre navike, to svima sigurno nije slučaj.

To ne znači da nema nade, a ako razmišljate o trčanju, pomoću ove aplikacije možete vas u nekoliko tjedana prebaciti s kauča na kapu od 10 kilograma. Ovdje imamo detalje za vas!

Trenirajte za 5k trčanje uz Samsung Health

Unutar ploče Upravljanje stavkama primijetit ćete sve vrste aktivnosti kojima vam Samsung Health može pomoći u praćenju i radu. Posebno postoji jedan odjeljak koji je možda pobudio vaše zanimanje, Programi. Samsung Health nudi četiri programa koja će vam pomoći da se pripremite za trčanje od 5 i 10 kilograma, čak i ako trenutno većinu vremena provodite uvijeni na kauču.

Imaju program za one potpuno nove u trčanju na daljinu, kao i za one koji su to radili prije i žele biti sigurni da su spremni za sljedeći veliki izazov. Kada dodirnete program, moći ćete vidjeti pregled u što točno ulažete.

Tijekom prvog tjedna vježbanja za Couch do 5K, nećete ni trčati.

To uključuje broj tjedana, ukupni broj vježbanja, kada će se program započeti i završiti, pa čak i koji će se dani u tjednu definirati kao vaši dani vježbanja. Ako dodirnete raspored vježbanja u donjem desnom kutu zaslona telefona, čak možete pogledati što ćete raditi svaki dan kada vježbate.

To čini povjetarac koji olakšava aktiviranje i aktiviranje. Za one koji pregledavaju program Couch do 5K, vidjet ćete da tijekom prvog tjedna vježbanja nećete čak ni trčati. Umjesto toga, tijelo se navikavate na aktivnije hodajući otprilike milju.

Pokušaj uskočiti u trčanje milju ili više puta tjedno samo je loša ideja.

Ovi su dječji koraci praktični jer je skakanje pravo u pokušaj trčanja kilometražu ili više tri puta tjedno samo loša ideja. Trčanje 5K ili 10K više znači izdržljivost, nego brzinu, a izdržljivost je potrebna za izgradnju. To se neće dogoditi preko noći, ali istovremeno ćete početi izgradnju mišića brže nego što mislite.

Nakon što dodate program Samsung Health, on će se pojaviti na vrhu početnog zaslona Samsung Health, iznad vaših ciljeva. To znači da je apsolutno prva stvar koju ćete vidjeti kada otvorite aplikaciju, a na taj način ćete osigurati da prikladno ne zaboravite koji dani vam se prikazuju.

Kako dodati program za Samsung Health

1. Otvorite Samsung Health.

2. Dodirnite Upravljanje stavkama.

   

3. Dodirnite program koji vas zanima.

4. Dodirnite Dodaj program na dnu zaslona.

   

Kako postaviti dane treninga

1. Otvorite Samsung Health.

2. Dodirnite Upravljanje stavkama.

   

3. Dodirnite program koji vas zanima.

4. Dodirnite tri dana u tjednu u kojima želite trenirati.

   

Kako odrediti datum početka svog programa vježbanja

1. Otvorite Samsung Health.
2. Dodirnite Upravljanje stavkama.

3. Dodirnite program koji vas zanima.

   

4. Dodirnite datum s desne strane Start
5. Dodirnite za odabir datuma kada želite pokrenuti program vježbanja.

6. Dodirnite za odabir datuma.

   

Kako pregledati raspored vježbanja

1. Otvorite Samsung Health.

2. Dodirnite program vježbanja.

   

3. Dodirnite zelenu ikonu za pokretanje datuma.

4. Dodirnite Prikaži detalje u donjem desnom kutu zaslona.

   

Jeste li za zdravlje počeli koristiti Samsung Health?

Samsung Health nudi vam namjenski raspored vježbanja kako biste se pripremili za pokretanje prvih 5K. Od polakog uvođenja u dulje i intenzivnije vježbanje, pa sve do toga da možete točno vidjeti u što se upuštate prije nego što zapravo skočite u pripremu. Jeste li razmišljali o 5K? Hoćete li Samsung Health koristiti za treniranje 5K? Obavezno nam to javite u komentarima u nastavku.