Podignite glavu: koliko loše držanje telefona uništava vašu kralježnicu

Sljedeći put kad izađeš javno, želim da dobro pogledaš oko sebe. Pogledajte klike koje se okupljaju na sudu s hranom, ovisnike o kavi koji čekaju oko Starbucks-a, pogledajte obitelji u parku ili dućan ili restoran. Svakako ćete vidjeti vrhove mnogih glava dok ljudi gledaju dolje - ili još gore, potpuno se nadvijaju - svoje pametne telefone i tablete.

Bilo da imate 6 ili 65 godina, vjerovatno je da držite telefon u krilu dok sjedite, a možda visok u laktu dok stojite, zavirujući u telefon dok šetate i odgovarate na SMS poruke. Trideset sekundi ovo loše držanje nije zločin.

Problem je u tome što je to loša navika koja se vremenom nakuplja i nakon desetljeća korištenja pametnih telefona počinje opterećivati ​​naše bodlje na potpuno potpun način.

Ovo predavanje mi je jednako potrebno kao i svima, pogotovo sada kad se popodne i večeri zakačim za svojim stolnim Chromebookom, ali to je Disneyworld gdje sam bio izložen koliko širokom širenju ovog nabora. Tematski parkovi odlični su za ljude koji ih promatraju, a ja gledam ljude kako satima neprestano hvataju svoje telefone dok stoje u redu, opuštaju se u hladu ili samo sjede u blizini dvorca i čekaju vatromet, čitave obitelji u zagrljajima od glave dolje oko svojih telefona i mališana lupkajući tabletama u ladicama za kolica.

Godinama smo gledali u "tekstualni vrat" i "ružičasto podupirući", ali poput majke koja vas gnjavi da jedete svoje zelje prije deserta, tako da dobijete svoje odgovarajuće hranjive sastojke, briga o kralježnici je nešto što može u početku se čini zlim, ali može se brzo promijeniti iz loše navike u dobru ako to učinite pravilno.

Iako je jednostavan odgovor na pojavu ružičastog pojačanja koji potiče RSI - telefonski zahvat od 10 dolara - snaga je u vama da popravite svoje držanje, ali to ide malo dalje od toga “samo sjedni ravno, idiote”.

Situacijska svijest

Postoji jedno mjesto na kojem većina ljudi već ima pravilno držanje pametnog telefona: kupaonica. Dok je tweetiranje na WC-u šala za mase, to je jedno mjesto na kojemu smo skloni držati ruke i naše telefone okomito dok pokušavamo da ta zdjela čili graha oslobodi crijeva od njihovih gipkih stisak, makar samo jer želimo pokušati svoje telefone držati podalje od bilo kakvih prljavih površina koje nas okružuju.

To kaže, kada sjedite za stol ili stol, poduprite lakat na stol i postavite telefon visoko u lice, umjesto da ga položite na stol i zakačite ga. Još jedan dobar trik koji morate zapamtiti dok sjedite za stolom jest da držite telefon dalje od sebe, jer što je telefon udaljeniji, to će manje biti kut gledanja prema njemu.

Ovo postaje zamornije kada koristite telefon dok sjedite na klupi ili kauču, ali izbjegavajte postavljanje telefona u krilo, čak i ako sve što radite gledate YouTube videozapise.

Podsjetnici su ključni

Kao i sve loše navike, nećete je prekinuti preko noći. Vjerujte mi, pokušao sam. Umjesto toga, napravite sebi mali podsjetnik, bilo da je riječ o napomeni u Google Keep-u ili gadu Google Assistant-a ili pozadini okomito fokusiranoj poput ove prelijepe tapete iz reddita. Nježni, dosljedni podsjetnici mogu vam pomoći da tranzicija postane prirodnija i pomogne joj da se drži, jer je lako započeti spuštanje i slaganje opet kada ste iscrpljeni i raštrkani nakon hodanja od 7 milja na Floridi.

Kopča na ramenima također me podsjeća da stojim ravno jer se naramenice klize oko ramena kada se naginjem. Ne mogu svi ljuljati Tomb Raider, ali navući narukvicu ili gumenu traku na zapešće, bilo što što možete vidjeti i povezati s navikom koju pokušavate uspostaviti.

Ako trebate, dodajte je

Ako su vam najveći problemi žvakanje preko telefona ili tableta dok sjedite kod kuće, uložite u stalak koji možete po potrebi povisiti.

Silikonski stalak za pametni telefon PhoneProp (Amazon 9 USD)

Već četiri godine koristim jednu od tih mojih video konferencija za Android Central. Središnji jaz dovoljan je za uključivanje fleksibilnog kabela za punjenje tako da se tijekom videorazgovora možete napuniti do 3 sata ujutro

Plinrise DinosaurDesk telefon stalak (9 USD na Amazonu)

Dostupno u gotovo 20 stilova boja - kao i u zoološkom vrtu stvorenih oblika - ovaj praistorijski stalak za telefon pomoći će vam da izbjegnete kuckanje preko zaslona u uredu, kuhinji ili bilo gdje drugdje.

iKross 2-u-1 tablet za nošenje tableta (30 USD na Amazonu)

Ovo višestruko postavljeno postolje dolazi s dva zidna nosača, koji vam omogućuju da svoj tablet postavite u kuhinju za napomene o receptima i da ga izvučete van kako biste ga iskoristili za svojim stolom ili noćnim ormarićem nekoliko brzih epizoda prije spavanja.

Imam PhoneProp i često ga slažem na limenke s ocima ili kokice kako bih ga podigao za čitanje dok ja grickam ili jedem brzi obrok. Također je dovoljno škrt da ga mogu bacati u torbu s priborom za dulje dane u parku, tako da mogu podići telefon dok sjedim u restoranu ili kad se telefonom prislonim uz zidnu policu za širi selfie.

Potaknite svoje prijatelje i obitelj da se uključe u glumu

Djeca uče od svojih roditelja, i dok su mnoge tisućljetne generacije već smislile držanje i položaj kako bi spriječile da im 8 sati rezanja i crvenila ne povrijede vrat, pozitivno pojačanje i prisiljavajući nekoga na posao pomažu da bilo koja sitnica bude bolja. Imajte telefonsku palicu: bilo tko u kući koji vas u četvrt sata uhvati kako švrljaju po palicama ili telefon u četvrt sata.

Ako me vidite kako radim, recite mi da prestanem. Lagano probijanje je dopušteno.

Bez obzira na to, ovo je navika 100% vrijedna kršenja, jer stvara stotine sati dodatnog napora na vratu. Držite telefon - i glavu visoko i nemojte ga spriječiti da postane bol u vratu. Uostalom, jedina bol u vratu koju bi vam telefon trebao zadati nije dovođenje vremena za igru ​​sa svim cool aplikacijama i igrama koje imate o sebi!

Možda ćemo zaraditi proviziju za kupovinu pomoću naših veza. Saznajte više.